減肥島物語: 坐姿抬腿:鍛練大腿的前側肌肉,順便瘦小腿! - yam天空部落 【卡片效果】1.鍛練效果:緊實大腿的前側肌肉。2.拉筋效果:伸展大腿的後側肌肉。3.特殊效果:伸展小腿的後側肌肉,消除蘿蔔腿。平常看電視或上網時,就可以順便練練大腿 ...